¿Por qué NO PUEDES ganar masa muscular ni siquiera comiendo mucho?
Descubre tu 'bloqueo' en 30 segundos
Descubrirás cuál de los 4 perfiles de hardgainer eres y el siguiente paso exacto para empezar a crecer.
En los últimos 90 días, tu peso…
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Si hoy te pregunto tu ingesta diaria, cuantas comidas haces al día?:
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Si te pregunto el consumo diario de proteína, tu me dirías:
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Tu rutina de entrenamiento es...
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Cuantos días a la semana dedicas a entrenar?
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Cuantas horas duermes por noche normalmente?
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Si te pregunto por como sientes tu fuerza entrenando, sientes que...
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Como consideras tu nivel de apetito/hambre al día?
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Tu mayor problema HOY, siendo brutalmente honesto, es…
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Que es lo que más te duele hoy? o peor, que dentro de 6 meses no haya cambiado:
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En base a tus respuestas, el diagnóstico de tu bloqueo es por:
DÉFICIT OCULTO
Eres el que gana músculo con dificultad (combustible falso)
Comes pero no alcanzas a cubrir lo que de verdad necesitas para ver resultados (calorías útiles + proteínas + ritmo)
Lo que esto causa: entrenas… pero el cuerpo no tiene el material para desarrollar músculo.
Importante: Tu perfil es común, y es precisamente por eso que la mayoría de la gente fracasa.
En lugar de darte más 'consejos', grabé un video explicando el Método HPD (entrenamiento + nutrición + ajustes) para ganar de 4 a 6 kg de músculo en 90 días incluso si eres un hardgainer.
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En base a tus respuestas, el diagnóstico de tu bloqueo es por:
SEÑAL ANABÓLICA DÉBIL
Entrenamiento sin progresión = cuerpo sin motivos para crecer
Eres el que gana músculo con dificultad por entrenar sin métodoTe esfuerzas, pero sin progresión ni estructura, tu cuerpo no recibe la señal para crecer.
Importante: Tu perfil es común, y es precisamente por eso que la mayoría de la gente fracasa.
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CORTISOL DOMINANTE
Recuperación estancada
Eres el que gana músculo con dificultad por una recuperación rota
Diagnóstico: Tu cuerpo no está ganando músculo porque intenta constantemente sobrevivir: falta de sueño, estrés, sobreentrenamiento.
Importante: Tu perfil es común, y es precisamente por eso que la mayoría de la gente fracasa.
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INCONSISTENCIA CRÓNICA
Rutina caótica (el asesino silencioso)
Eres un hardgainer inconsistente
Diagnóstico: El problema no es genético, sino de falta de control: aciertas 2 días y luego pierdes 5.
Importante: Tu perfil es común, y es precisamente por eso que la mayoría de la gente fracasa.
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